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A continuación se explica que son los batidos de proteinas y cuales son sus beneficios.

Las mejores proteinas del mercado

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¿Que son los batidos de proteinas?

batidos de proteinasSeguro que, en más de una ocasión, si eres un apasionado del deporte, has escuchado hablar de los batidos de proteinas de suero de leche.

Estos también son conocidos como batidos de proteinas whey y su principal objetivo es el de aumentar masa muscular.

Sin embargo, algunos estudios recientes han evidenciado que también son suplementos excelentes para quemar grasas y, por ello, su consumo se recomienda a la hora de llevar a cabo dietas hiperproteícas.

Lo primero que vamos a hacer es explicar que son los batidos de proteinas whey. “Whey” es un término anglosajón que significa, literalmente, “suero”En este caso, se utiliza el procedente de la leche.

Por tanto, puede decirse que el origen de estos suplementos es totalmente natural, no sintético, y tienen un alto valor biológico.

 

shakerDe hecho, dicho suero es el que queda una vez se ha terminado la elaboración de productos lacteos como el queso. Posteriormente, es tratado con una serie de filtros con el objetivo de separar la proteína de la lactosa y la grasa.

Varios estudios demostraron la gran cantidad de proteínas de alta calidad que contenía este suero.

Además, también se evidenció que el organismo las absorbe mucho más rápido que otros tipos y que los músculos se benefician enormemente de ello tras la realización de un esfuerzo intenso como, por ejemplo, el derivado de levantar pesas en el gimnasio.

Los batidos de proteinas whey, tal y como ya hemos comentado, son muy útiles a la hora de realizar una dieta cetogenica o hiperproteica como, por ejemplo, la dieta dukan ya que facilitan la eliminación y la quema de grasas acumuladas.

Pero, además, puesto que ayudan a reducir los niveles de colesterol, también son perfectos para personas con diabetes, hipertensión, hipoglucemia y, en definitiva, cualquier enfermedad relacionada con los niveles de insulina.

 

¿Cuando tomar los batidos de proteinas?

El momento ideal para consumir los batidos de proteinas whey es después de un entrenamiento y también puede ser interesante antes del desayuno y de la cena pues, de esta forma, se potencia mucho más la quema de grasas que con otra bebida de similar aporte calórico. Además, sus efectos positivos sobre la salud son evidentes ya que el exceso de grasa corporal puede desembocar en múltiples problemas de salud.

En este sentido cabe destacar que es perfecto para aprovechar al máximo la ventana anabolica, es decir, el período de 40 minutos posterior a un entrenamiento intenso de pesas, en el que los músculos se encuentran más receptivos para asimilar las proteínas ya que las contenidas en él batido se digieren en muy poco tiempo, algo que no ocurre con las comidas sólidas como las pechugas de pollo por ejemplo, que requieren de más tiempo.

Por su parte, es necesario decir que aquellos que consumen batidos de proteinas whey estando a dieta tienden a tener una sensación de hambre menor y que reducen el volumen de su cintura mucho más rápidamente. Por supuesto, este suplemento ha de complementarse con alimentos ricos en proteinas de origen natural como, por ejemplo, la carne de pollo, los huevos, el atún, etc.

Los batidos de proteinas whey pueden complementarse con otro tipo de suplementos de nutrición deportiva sin ningún tipo de problema en función de los objetivos que la persona que los consume quiera conseguir.

De hecho, su uso combinado con quemadores de grasa puede llegar a ser bastante recomendable para obtener unos resultados mejores más rápidamente.

Además, aporta efectos beneficiosos sobre el sistema inmune, acelera el tiempo de recuperación y es muy digestivo.

Por si fuese poco, lucha contra los radicales libres y es un excelente antioxidante.

 

Aminoacidos esenciales

aminoacidosTambién hay que decir que los batidos de proteinas whey contienen una combinación perfecta de aminoácidos esenciales que consigue que el rendimiento del organismo sea el correcto y que las respuestas celulares y hormonales se lleven a cabo de forma más eficiente.

Los aminoacidos contenidos en los batidos de proteinas whey forman parte de todas y cada una de las proteínas que existen.

Llegados a este punto, es conveniente diferenciar entre los dos tipos que existen.

Los aminoácidos esenciales son todos aquellos que el organismo no puede sintetizar por sí mismo y por tanto, necesita conseguirlos a través de los alimentos presentes en la dieta. Generalmente, estos suelen estar presentes en la carne y el pescado.

Por su parte, los aminoácidos no esenciales si son sintetizados por el cuerpo.

La unión de varios aminoácidos da lugar a las proteinas. Pero, además, según los tipos que se unan, darán lugar a una u otra.

 

 

Creatina

En este sentido queremos destacar una muy especial: la creatina. Esta molécula se encuentra en el organismo de manera natural aunque en muy pocas cantidades. Sin embargo, sus efectos a la hora de mejorar el rendimiento deportivo son tan importantes y su carácter es tan inocuo para la salud que se comercializan como suplementos deportivos.

La función de esta molécula es, principalmente, la de favorecer la metabolización del ATP (adenosín trifosfato), es decir, la ‘moneda energética’ más demandada por los músculos. Por ello, es ideal para mejorar la movilidad del músculo e incrementar su fuerza y su volumen. Además, también reduce los tiempos de fatiga y recuperación. Y, por si fuese poco, se complementa a la perfección con los batidos de proteinas whey, aunque estos ya suelen tener una cantidad importante de creatina.

 

Alimentos ricos en proteinas

Como has podido ver, las proteinas juegan un papel esencial en el funcionamiento del organismo humano y, por lo general, pueden obtenerse a través de alimentos proteicos naturales.

Entonces, ¿por qué tomar batidos whey además de por lo que ya hemos comentado? Piensa que, cuanto más grandes sean tus músculos, mayor cantidad de proteínas necesitarás para mantenerlos. Por tanto, más cantidad de comida deberás ingerir.

Los alimentos, por lo general, no se componen solo de proteínas sino que, además, también incluyen grasas, minerales y otros muchos componentes que pueden llegar a ser contraproducentes si se ingieren en exceso.

Por tanto, los batidos de proteinas whey te permitirán mantener tu dieta perfectamente equilibrada a la vez que aportan a tus músculos todo aquello que necesitan, sin necesidad de añadir grasas y otros componentes a tu cuerpo. Este es, sin lugar a dudas, uno de los principales pilares sobre los que se sostiene la nutricion deportiva.

 

Sin efectos secundarios para la salud

Cabe destacar que su consumo no genera ningún efecto secundario para el organismo ni a corto, ni a medio, ni a largo plazo, algo que han demostrado multitud de estudios llevados a cabo por expertos en la materia.

En definitiva, los batidos de proteinas whey elaborados a partir de suero derivado de la leche son complementos ideales para personas que están a dieta para bajar esos kilos que les sobran o, simplemente, para aquellos que quieren aumentar sus músculos y lucir un cuerpo escultural, libre de grasas y cincelado a base de ejercicio.

Así que, si quieres adquirir hábitos de vida saludable, sentirte con mucha más energía y con una apariencia que realmente te guste, no dudes en incorporarlos a tu dieta. Te aseguramos que no tardarás en comprobar sus fabulosos efectos. Pruebalos ya!! 🙂

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